吃减肥药如何避免反弹，减肥药怎么防止反弹

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吃减肥药如何避免反弹


减肥药其实没有真正的效果的，想要一直保持体型还得靠控制饮食和保持运动。只是节食或者只是吃减肥药都要反弹的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。
　　饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。


怎么样防止停了减肥药后反弹！


减肥药最好别吃,当时吃了会瘦,但是减肥成功之后你会觉得很饿,你的饭量会增加,从而很快就反弹回去.要是你不注意控制饭量的话,变得比原来更胖不是没有可能的.减肥的最好方法就是自然瘦.自然瘦有很多方法,比如跑步,打篮球,打排球,跳舞,……总之方法很多,简而言之,就是多注意运动,多出出汗就可以了.不过食疗也可以的,就是在吃饭之前先喝汤,饭只能吃到八分饱,不能吃到太饱,太饱了也可能会反弹.切记切记!
这个好象反弹是很正常的~我觉得减肥药只是一时的效果~后面大部分都是会反弹~预防反弹~~应该说还没有这问题的解决吧


停了减肥药后 怎样抑制反弹！！！急


1不要用药物减肥
2反弹是当然的了，要慢慢的减少到最后停止
3教你不用药减肥：：你坚持的，那到了夏天还来得及的，要坚持的，减了也要继续，不然要反弹的！天天喝水多点，早饭吃的包包的，中饭一个苹果或者其他 晚上不吃东西，饿就喝水，水没热量的，再饿，可吃20力花生不可多吃哦，那运动也要一点的，多做收肚子的动作，当然一些要胖的食品你知道的可别吃哦，为了大家的夏天，加油哦


减肥如何防止反弹？


想减肥有效不反弹，最根本的是养成良好的生活方式。因为肥胖发生的重要原因是饮食起居出现问题，当生活习惯不健康时，不只发生肥胖的风险增加，也会使健康受到很大影响。很多人减肥成功之后之所以会反弹，是因为又食用过多食物、不运动、熬夜。这些不健康的生活方式一旦再次重复出现，会使减肥效果大打折扣，甚至会引起大量反弹。
减肥的本质是良好生活方式的养成，如果想有效减肥，并且不反弹，应合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡，以及保证良好的睡眠。
减肥防止反弹的有效途径：
1、就是要继续做到合理饮食和坚持日常锻炼，避免反弹造成的能量过多。减肥初期要注意的。
2、要注意减肥不能太快，因为减肥的速度越快，反弹的机会就越大。3、是平台期要坚持好的生活方式，否则平台期一旦不减肥放弃好的生活方式，那么就会很容易引发报复性反弹。
3、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。
4、保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。
5、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯，只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。
6、保持不要熬夜的