怎么空中蹬自行车，怎么空中

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怎么空中蹬自行车


用垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作即可。
用户需要注意一定要注意勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉、松懈下肢筋膜系统，让肌肉线条修长、柔和。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而有效的瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。

扩展资料：
空中蹬自行车注意事项：
1、用户尽量不要在软的床上做。
2、速度不宜太快，越慢越好。让腹部和腿部充分锻炼。
3、用户需要腹部收紧，注意呼吸均匀。
4、用户刚开始时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。
5、注意尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。
6、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
参考资料来源：
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如何空中取物？


表演者走上舞台，先伸出两手掌正反面向观众仔细交待一遍，然后将左右袖管以及身子前后左右都给观众看个明白，说明手上身上什么也没有。
交待清楚后，右手突然向空中一抓，右手上出现了一块红绸帕。又按以上动作交待了一遍后，左手迅速向空中一抓，左手上又出现了一块绿绸帕。接着，一会儿从空中抓来一叠崭新的人民币，一会儿又从空中抓来一叠扑克牌，一会儿又从空中抓来一包香烟，一会儿又从空中抓来一袋糖果……
这套魔术的表演，完全是利用熟练的手法结合简易而科学的道具使观众信以为真。表演之前，选用六对(十二枚)回形针，把每对中的一枚的两端头上向外折弯一点，再用约十二三公分长的线，把每对回形针系上，然后在线的一端已经折弯的回形针上夹上所要变的东西如手帕、扑克牌等。夹法，将线另一端的回形针别在身后腰部裤带上。六对回形针，左右臀部各别三对，位置在裤子的左右后口袋之间，让上衣后襟遮没。这样，观众就无法看出夹藏的东西来。
在表演取物时，先用右手，后用左手，轮换取之。只要用手轻轻一拉，后衣襟内所夹藏的东西就会落在手中，然后迅速向上一挥，虚抓一把，用这一假象来代替空中取物。但每取完一次，将东西放下后，就要交待一次，交待方法是：先撑