吃啥补铁补血，铁怎么补充

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吃啥补铁补血


一、补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
二、补血食材：
1当归
当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药??实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。
2黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
4桂元
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首

缺铁性贫血怎么补


　　小儿如果营养不足，很容易也会有贫血的情况。贫血有很多中情况存在，其中一种就是缺铁性贫血。缺铁性贫血顾名思义就是缺铁所引起的，所以补血应该从补铁开始。那 么缺铁性贫血怎么补 才好呢？
  缺铁性贫血怎么补  　　贫血就是常见的营养缺乏症。多吃含铁丰富的食物：卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃，对于中度以上贫血，口服铁剂治疗也是十分必要的。
  　　缺铁性贫血是需要正规进行铁剂的治疗的，临床常用的就是硫酸亚铁，如果贫血情况严重可以先进行静脉的补铁，配合口服的铁剂治疗，如果孩子可以吃得下去需要补充点含铁的食物如瘦肉、动物内脏、菠菜等。这个病的治疗是需要正规长期的治疗的，需要先等血红蛋白恢复正常之后再进行补铁的治疗指导体内的铁蛋白恢复正常，基本就治好了。
  治疗缺铁性贫血的原则  　　病因治疗：尽可能除去引起缺铁和贫血的原因；补充足够量的铁以供机体合成血红蛋白，补充体内铁的贮存量至正常水平。
  　　一、病因治疗： 病因治疗对纠正贫血的效果，速度及防止其复发均有重要意义。
  　　二、铁剂治疗

严重缺铁贫血，应该怎么补？


在我们的生活当中，很多人因为身体素质较差，体内的气血不足，从而经常的会出现贫血的情况，这对于身体的健康是有非常大的影响，大部分人贫血都是因为体内缺乏铁元素，众所周知，铁元素是可以有效的对人体进行造血，一旦人体内的铁元素较为匮乏，就会出现缺铁性贫血。如果经常的出现缺铁性贫血的话，不仅会降低人体的抵抗力和免疫力，经常性的生病，还会引发一些其他并发症。所以我想要有效地避免缺铁性贫血，就应该在饮食方面多吃一些含铁元素较多的食物，同时也要补充相应的维C，促进体内的铁吸收，下面让我们具体来了解一下。

一、多吃一些铁元素较为丰富的食物很多人在生活当中出现缺铁性贫血，这个时候就可以多吃一些铁元素较为丰富的食物，例如像一些动物内脏以及菠菜。动物内脏内所含的铁元素以及其他的微量元素是非常多的，经常的吃一些动物内脏补充体内的营养，从而缓解缺铁性贫血的情况。但是也不能是一日三餐都吃肉制品，也需要吃一些新鲜的蔬菜促进体内的消化，菠菜就是一个非常不错的选择，菠菜内的膳食纤维和铁元素也是非常多的，经常的吃一些菠菜也能够补充体内的铁元素，从而让体内的血液可以得到充分的供应。

二、补充相应的维C很多人