板栗怎么吃才有营养价值，板栗怎么吃好吃又有营养价值

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板栗怎么吃才有营养价值


水煮板栗或者生吃板栗。
水煮板栗或者生吃板栗营养价值高。
水煮板栗是最常见的板栗制作方式。这种方式比较简单实用，符合学生，上班族的朋友。你只需要一个锅或是电热水壶就可以完成。方法就是把板栗洗净，把板栗和水一起放入锅中或壶中，水要没过板栗2指，待水煮沸3-5分钟捞出即可。
生吃板栗此方法简单生态。这种方式生态健康，唯一缺点就是剥皮难，这里教大家几个小方法。1、收到的新鲜的板栗放到太阳底下翻晒上一天，这样你去剥就很容易剥掉了，并且板栗由于水分流失会变得更加香甜。2、如果不想晒，把剥好的带着外衣的板栗放入盆中，加入80度左右的热水浸泡几分钟即可。这种方法百试不厌。



板栗怎么吃才营养？


又是板栗丰收的季节，板栗蛋白质丰富，还有多种维生素和钙锌磷铁等。具有益肾气和补脾胃的作用。现介绍三种营养吃法：
  
一种栗肉淮山粥 栗肉30g 淮山30g 莲子（去心）10g 大枣5个大米100g茯苓15g洗净放砂锅加适量水煮粥，适量白糖。
  
二板栗焖鸡 板栗肉250g鸡1只，将鸡肉切块，微炒加适量盐，调料，加水放入板栗，焖至栗熟起粉。
  
三板栗猪肉汤板栗肉200g猪瘦肉250g猪肉切块，煸炒猪肉，然后加水，盐及调味品，加入栗肉炖汤一个小时。
  
板栗不宜多吃，难于消化。


板栗怎么吃好消化 板栗怎么吃最有营养价值


1     板栗怎么吃好消化            板栗可以直接吃。也可以煮食或者菜用，比如板栗乌骨鸡、板栗红焖羊肉以及板栗炒鸡块都具有养胃作用。
     也可以将板栗和粳米一起熬粥，板栗粥对脾胃虚寒所引起的慢性腹泻以及消化不良能够得到很好的缓解。
                      2     板栗怎么吃最有营养价值            煮熟      将栗子用白水煮熟后食用，味道很甜，且在最大程度上保留了板栗的营养元素，将栗子和鸡肉煲汤，还可以预防感冒。
     菜用      将板栗和白菜、火腿烧制，最常见的做法就是板栗炖鸡，有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，胃不好的人群可以将板栗做成滋补汤，营养又好吃。
     做法：乌鸡块用冷水浸泡后捞出，锅内倒入热水，放入鸡块和姜片烧沸，调为小火慢炖半小时，再放入板栗、红枣和枸杞炖半个钟即可，具有养脾健胃和滋阴益气功效。
                      3     板栗是发物吗            板栗不是发物。
     板栗的营养价值很高，含有多种不饱和脂肪酸，可以补充身体所需的营养，适当食用有一定养胃健脾、活血止血的功效，可用于辅助缓解反胃、食欲不振、腹泻、吐血、