十五岁孩子能减肥吗？，15岁男孩肥胖怎么减肥

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十五岁孩子能减肥吗？
孩子十五岁，男孩，135斤了，四肢尤其胖，要怎么减肥呢



肥胖会影响未成年人的正常发育，严重时会导致他们长不高，所以15岁是可以减肥的。但是要选择正确的减肥方法，下面就来推荐几个还不错的减肥方式。

①饮食。正餐少吃淀粉类食品。我们都知道“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“的古话，早餐我们应该选择营养丰富的食品，如鸡蛋，脱脂牛奶等，中午吃饱则选择高蛋白，比如喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋和苹果。晚上的时候我们的身体新陈代谢是最慢的，不易消化。所以真想减肥的话，晚上尽量少吃淀粉类的食品，即睡前四小时内最好不要吃任何的东西，特别是油腻的宵夜。但大家如果实在很饿的话，可以喝一瓶酸奶补充能量，也可以吃苹果。

②运动。踢毽子减肥是比较适合15岁学生进行的，这项减肥活动的成本比较低，而且容易操作。踢毽子属于全身心的健康运动，既能够锻炼人体的每一块肌肉，促进新陈代谢，有助于血液循环，还能够提高肺活量，起到很好的强身健体功效。经常踢毽子能够取得不错的减肥效果，还能够集中注意力锻炼人的反应能力，对于智力提高也有帮助，所以非常适合15岁选择。

15岁还是比较好减肥的。但减肥从来不是一件容易的事情，需要有足够的耐心，持之以恒，才能够收获到良好的减肥效果，三天打鱼两天晒网很容易会出

十五岁左右的青少年该如何减肥？
我发现肥胖在青少年群里中很普遍，想调研一下大家都怎么解决的？



虽然我们常说过于纤瘦的身体不健康，但瘦一点相比于胖一点更加有利于身体健康，我给您介绍一下适合青少年减肥方法。
首先，早餐一定要吃，卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。
其次，学会欺骗你的胃，问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点？更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。青少年应当多摄取低卡路里但高含水量的水果，容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。
鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物，要常常食用。另外，用全麦麺包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等，都会是不错的组合。 建议在晚餐前15分钟，摄取3克份量的高纤维食物，因为它不仅可以带给弥饱足感还可以消除水肿。
再次要锻炼身体代谢，运动要适度，过多的有氧运动反而会削弱免疫系统，增加食欲，并破坏肌肉。女性锻炼要学会如何消耗脂肪増加肌肉。最好的方式就是间隔式的肌力强度训练。
最后，将孩子送去减肥达人青少年减肥训练营也是一个很好的减肥方式，封闭的环