我22岁了还能再长高吗？成年人该怎么增高？，22岁怎么长个

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我22岁了还能再长高吗？成年人该怎么增高？


22岁无论是男性还是女性，想大幅长高的可能性已经不存在了，甚至有部分人已经不再长高了。此时人长高主要通过两方面途径:第一方面途径，脊柱的长高。

脊柱椎体的变高以及椎间盘的拉伸，使脊柱能够变长，人也会相应的长高些。第二个途径，通过下肢关节韧带的拉伸，也会使下肢轻度的长高。

通过这两个途径，即使是长高也是微乎其微的，一般都在3cm以下，此时怎么能够促进脊柱的长高以及关节韧带拉伸，营养充足是基础。

适度室外的体育锻炼，尤其是蹦、跳、拉伸的运动能对脊柱和关节韧带进行拉伸，会促进它们变长，从而使身体能够轻度的长高。


22岁如何长高？
个子矮，怎么还可以长高，有什么办法~~~



如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的

22岁以后还能长高吗？想长高怎么办？


很多人说23岁还在往上走，说不定还能长高。你怎么想呢?我们成年后，我们的骨头可能都是闭合的。那为什么还有能长高的人？我们能长高吗？有什么好方法可以让我们健康长高？接下来，我们一起来了解一下，怎么做？

22岁以后还能长高吗？能长高。
我们成年后，骨骼早已发育成熟。正常情况下，我们是不会长高的。但是，我们可以通过适当的运动或营养来强健骨骼，预防各种骨病。
长方法

1.增加体育锻炼，应该是合适的全方位锻炼。运动的内容可以总结为多悬、频繁跳跃、不断拉伸；避免负重、减少疲劳、增加足够睡眠最有效的方法是弹跳运动，如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高、伸手取高等。
2.你也可以上下楼梯，在山上跑上跑下，滑雪等等。通过这种运动，下肢承受适当的重力负荷，使下肢的骨骺软骨在运动过程中不断受到挤压和摩擦，骨骺软骨细胞得到加强，加快分裂和骨化，使骨骼变粗变长。第二种有利于身高增加的措施是牵引、拉伸、拉伸运动如悬吊、引体向上、牵拉韧带、拉伸脊柱和徒手运动、节奏运动、健美操、自由体操和踢腿。

3.脊柱拉伸，促进椎骨的生长。全身有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。，能全面增强儿童青少年体质，促进食欲，促进营养吸收

男生22岁如何长高


营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高