怎样睡觉才不做梦，怎么能睡觉不做梦

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怎样睡觉才不做梦


睡觉时做梦属于人类常见的生理现象，但是如果睡眠欠佳时或者经常做噩梦就可能会影响机体的休息，又会导致失眠、白天精神不佳、注意力不集中等不适症状。正常睡眠是浅睡眠和深睡眠交替反复出现的一个过程，深睡眠时做梦一般不会留有记忆，而浅睡眠时多梦就会严重影响睡眠。因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的最佳方法，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果。加强体育运动使身体稍感疲劳、微出汗为宜，促进全身新陈代谢，对改善睡眠质量有一定的帮助。如果经上述方法无法改善睡眠质量，可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用。

现代医学来解释，造成多梦的原因可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确。而正常人睡着后做梦是正常现象，因为每个人睡着后都会做梦，区别只是醒后能不能记住。通过大量的研究和事实证明，睡眠与做梦与脑的成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的，也是有益的。如果没有影响到睡眠质量，白天精神良好就不用担心。


怎么样睡觉不做梦


问题一：怎么睡觉才能不做梦呢？我不想做梦？  做梦是正常的生理现象，我们在睡觉的时候都会做梦。
  有的时候起长的时候觉得没有做梦，这其实是不正确的。
  每天晚上我们都在做梦，而且可能不止一个，但只有据我们起床一小时之内的梦会被我们记住。因此不是没做梦，而是没有记忆。
  而且梦也不是像我们想想得那么长，一个梦只有几秒到几十秒之间。但是只是睡觉时我们的感觉没有正确的时间概念。
  只要做梦没有影响到我们的正常生活应该问题不大，但如果搞得白天精神很差就需要注意了。可以在睡前喝杯热牛奶，或者服用一些安神的营养品。
  白天不要过分疲劳，注意养成良好的生活规律。
  应该会有一定的效果。
  
   问题二：怎样才能使晚上睡觉不做梦？  亲爱的朋友，我是一个大夫，所以可以很负责任的告诉你：梦跟现实是没有关系的。其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已，大部分我们醒来后根本都不会意识到。这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故。从医学的角度来说，那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的。所以呢，不要去想今天

怎么睡觉才能不做梦


任何人在睡眠状态下都会出现做梦，这是一种正常的生理现象。只是有些人醒来以后无法记住做梦的内容，所以感觉自己从来不做梦。在浅睡眠状态下人们才会做梦，而浅睡眠状态下人的意识暂时消失，所以没有方法人为控制做梦和做梦的内容的。只要白天精神正常，不影响工作生活。无法记起梦境的内容属于正常的现象，没有必要刻意去做梦。
如果在睡觉时总是出现做梦的情况，那么一般考虑是由于中枢神经系统兴奋，于是会牵涉神经出现营养不良，从而导致肌肉出现痉挛，患者一般表现为多梦。建议在睡觉前可以服用安神补脑液来进行调理，另外要及时的去医院进行一下检查，也可以服用甲钴胺片来进行治疗。在睡觉前可以用热水泡脚，这样可以有效的促进全身的血液循环，有助于睡眠。
首先可以通过日常生活调理一下，睡觉之前喝一杯热的牛奶，晚饭可以喝小米粥，吃点水果，香蕉，苹果，嗑把瓜子，洗个热水澡，泡一泡脚，听一听比较柔和的音乐，避免喝浓茶，咖啡，白天坚持户外锻炼，应该在每天晚上10:00左右按时睡觉，早晨6:30按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，最主要是保持心情舒畅，避免精神过度紧张。


怎样才能睡觉不做梦?
说点可预防的措施



去除梦境，提高睡眠质量十法
：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。