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脖子上的肉怎么减掉 怎么减掉脖子上的肉
1、要进行颈部的运动:包括颈部的前后拉伸及左右拉伸运动,有助于美化颈部的肌肉线条,消耗局部的脂肪。
2、可以使用一些具有燃脂功效的精油涂抹在颈部,并配合适当的手法按摩及刮痧等方法,来达到促进局部脂肪燃烧、瘦颈部的目的。
3、成功的减肥一般都是全身性的。要注意控制饮食,不要再吃巧克力、蛋糕、方便面、火腿肠等高热量的食物,加速脂肪的分解代谢。
4、注意生活习惯良好,不要长时间低头,不要长期缩着脖子。
脖子上的肉肉怎么减掉?
美颈贴心计划
贴心计划一:每天使用颈霜或紧致产品
颈霜或是高质量的日霜和晚霜内含有让颈部皮肤紧致、滋润、抗老化的成份,坚持使用颈霜,皱纹就不会提前出现。
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贴心计划二:美颈体操
整天伏案工作,脖子常常会感到酸痛。我们头颅的重量
有1千克以上,让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。准备一套美颈体操。效果会事半功倍。
第1步:将脖颈充分地向前后弯屈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯屈,尽量让头部和地面达到平行。
第2步:向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌充分得到伸展。
第3步:用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。
第4步:用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴,这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次。
贴心计划三:为颈部做按摩
按摩不仅能够舒解疲劳,而且也是简单有效的美颈方法。每晚沐浴后涂上少许化妆水和颈霜,再进行按摩。
1.先将颈霜均匀涂抹在颈部。双手由下往上,手指稍稍用力往上提拉颈部中间松弛的肌肉区域。
2.中间区域按摩完后,头部侧向一边,双手以指腹施力,从颈部下端往上推揉,直至耳后。
3.头部后仰
如何减脖子上肉
偏头小动作
扭转头部是瘦脖子的方法之一,但是要怎么扭转才有效呢。偏头小动作对于怎么瘦脖子就非常有效。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴。呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。
抬起下巴
呼气,收回下巴,慢慢低下头,尽量让下巴贴近锁骨,伸展肩颈肌肉,保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势,重复5-8次。
胸部大扩展
双手握住毛巾两端,吸气,挺起胸部,慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎,同时双臂向斜后伸展,扩展胸腔,保持几秒钟,然后恢复到开始姿势,重复5-8次。
颈部给点力
这个方法能提升颈部肌肉力量。用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉,颈部用力使头向后倾,保持片刻这个动作8秒,然后放松,恢复到开始姿势,重复5次左右。
后颈小舒适
挺直上半身,十指交叉放在颈后,双手用力揉捏按压颈后的肌肉,促进血液循环,放松僵硬的颈部肌肉。循环10次。
左右推推肩
挺直上半身,双手合十放在胸前,呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不扭动。保持姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,重复5-8次 |
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