如何吃亚麻籽 3种方法来吃亚麻籽，亚麻子怎么食用

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如何吃亚麻籽 3种方法来吃亚麻籽


目录方法1：准备亚麻籽1、保留亚麻籽原形。2、研磨亚麻籽。3、服用亚麻籽油补品。4、喝亚麻籽油。5、将每份饭里加入2到3汤匙整颗亚麻籽。方法2：在甜食中添加亚麻籽1、将亚麻籽放入早餐的麦片或者燕麦片中。2、将亚麻籽加入酸奶或者苹果酱中。3、混入面包或者麦芬的面糊中。4、将亚麻籽兑入思暮雪中。5、将亚麻籽放入你的法式吐司面包片中。6、制作亚麻籽曲奇饼干。方法3：往咸食中添加亚麻籽1、往沙拉里撒一些亚麻籽。2、用亚麻籽屑包裹肉或者蔬菜。3、将亚麻籽混合在肉丸子，肉糜糕，砂锅菜里。4、制作美味咸咸的亚麻籽面包，饼干或者薯片。亚麻籽，虽然很不起眼但是却富含营养。它是身体必需脂肪酸的很好的来源，有一种坚果烘烤后的味道。亚麻籽的益处包括：改善心脏健康，改善身体调和性，对某种类型的癌症有潜在的预防作用。如果你想要学习如何吃亚麻籽的话，就遵循下文的步骤吧。你可以将其研磨成粉末，喝亚麻籽油，或者服用亚麻籽油补品。
方法1：准备亚麻籽
1、保留亚麻籽原形。小小的亚麻籽非常适合整个儿地加入食物中。吃得时候，你要彻底咀嚼以帮助消化和获取亚麻籽可以提供的营养。整颗亚麻籽可以在室温下保险6到12个月，在冰箱里可以保鲜1年。
2、研磨亚麻籽。

亚麻籽的吃法
亚麻籽的吃法



原料：高筋面粉250克，水150克，糖15克，干酵母3克，盐3克，全蛋25克，黄油15克
辅料：亚麻籽15克，麸皮10克
表面装饰：麸皮10克
制作步骤：
1）提前准备工作：亚麻籽用5克水泡软，麸皮用150度烤熟（中层，5分钟左右），黄油室温软化。
2）将除亚麻籽和黄油外所有材料混合，放入厨师机搅拌桶，开机，先用慢速（2速）搅拌，揉成一个基本面团后，加快揉面的速度（4速），直到面团起筋，能拉出一个厚厚的膜为止（图3）。
3）加入软化的黄油，先用慢速（2速）揉面，待黄油完全混入面团，加快揉面速度（4速），直至把面团揉到完全扩展状态（图5）；
4）把泡好的亚麻籽倒入搅拌桶内，混合均匀。
5）取出面团，揉圆后放到大碗里，蒙上保鲜膜醒发。面团发到2倍大，用手指蘸一些干面粉，在面团上戳一个洞，这个洞没有回缩或微微回缩，不塌陷，就是醒发好了。
6）将发好的面团擀开，先从上向中间折叠，再从下向中间折叠，最后对折，捏紧收口，把面团反过来，在光滑的那面喷水，粘上烤好的麸皮，封口线向下放在吐司模具中。用保鲜膜盖好，放置温暖的环境里发酵，发到满盒即可。
7）烤箱温度调至210度，提前预热15分钟。预热好后，把吐司盒放在烤网上，温度调到200度，烤箱下