在日常生活中肚子经常胀气，该怎么办？，肚子总是很胀怎么办

123

在日常生活中肚子经常胀气，该怎么办？


肚子经常胀气，要调整饮食结构，少吃多餐，调整菌群结构。要让腹部保暖，可以用热水袋热敷腹部，就会缓解这种情况。经常泡脚，也会缓解这种情况。经常活动促进胃肠蠕动。多吃蔬菜和水果，少吃胀气的食物。
1、肚子胀气，胃肠蠕动不好，调整饮食结构。
在日常生活中肚子经常胀气，经常排气，这是因为胃肠蠕动不好造成的。遇到这种情况要调整饮食结构，这时不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的食物，不要吃硬的食物。要多吃容易消化的食物，多吃些蔬菜，多吃些新鲜水果，多喝些粥，多吃些馒头。
2、肚子胀气，少吃多餐，增加运动量。
运动量少，胃肠消化不好，胃动力不足，肚子就会出现胀气，就要增加运动。千万不能总宅着，也不能总坐着，要少吃多餐，每天增加体育运动，只有增加了运动量，才能增强胃动力。要少吃多餐，基本上要保证一日三餐，每餐要少吃，如果饿了再添加一餐，根据身体情况安排饮食。
3、肚子胀气，做好腹部保暖，经常采取热敷，泡脚。
有人肚子总胀气，总排气，觉得肚子不舒服，这种情况要做好腹部保暖。千万不能凉到腹部，可以采取热敷，可以用热水袋热敷腹部，可以用些艾灸垫热敷，可以用暖贴贴在腹部。